Así que usted quiere perder peso, pero no saben por dónde empezar. Primero que nada quiero advertirte que, la dieta no funciona!
Cuando usted está haciendo una dieta lo único que se logra es retrasar su tasa metabólica.
Digamos que después de que te has muerto de hambre durante 2 – 3 semanas o incluso 2 – 3 meses y que has alcanzado tu meta. ¿Qué quieres hacer?
¿Usted vuelve de nuevo a su viejo estilo de vida? el estilo de vida que contribuyó a su exceso de peso? La mayoría de la gente lo hace y luego a los pocos meses se encuentran con un gran exceso de peso, incluso más que cuando comenzaron. La única cosa que logró fue ralentizar su metabolismo.
Con el fin de tener éxito en perder el exceso de peso tiene que comprometerse con los hábitos de vida cambiantes.
La única regla que funciona es «de calorías en calorías» vs «out». Si usted consume 1500 calorías al día, pero sólo se queman 1200, entonces tendrá el exceso de calorías que se convertirán en grasa. Si esto sucede, usted tiene 2 opciones, comer menos o hacer más ejercicio.
Una vez que se llega a un acuerdo con esa realidad, entonces hay una serie de cosas que usted puede hacer para que sus esfuerzos sean más eficientes.
Demasiadas personas saltan en una dieta de moda, ya que parece fácil. «Perder 6 kilos en 12 semanas sin estar a dieta» en realidad esto es casi imposible.
Cuando usted es serio acerca de perder peso y vivir un estilo de vida saludable hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudarle a alcanzar sus metas más rápidamente.
Consigue suficientes proteínas
La primera regla a tener en cuenta es que a pesar de todo debe asegurarse de que usted está consumiendo suficientes proteínas. La proteína es algo que uno debe tener con cada refrigerio y comida que usted consume.
Crear un equilibrio entre carbohidratos y grasas
También debe asegurarse de que se crea un buen equilibrio entre los carbohidratos y las grasas. Cada nutriente va a realizar tareas clave en su cuerpo que usted simplemente no puede prescindir de él.
Comer muchas verduras 
Las verduras son el siguiente en la lista. Las Verduras le proporcionarán muy pocas calorías y le dará los nutrientes más importantes que usted necesita para mantenerse sano y para equilibrar los niveles de azúcar. Si usted no está comiendo suficientes verduras durante todo el día, no va a satisfacer sus necesidades de nutrientes y es probable que se queden cortos en la ingesta de proteínas también.
No morir de hambre
Algunas personas tienden a morir de hambre y borrachera. Ellos tratan de resistir hasta que es absolutamente necesario tomar en algunos alimentos y cuando lo hacen, pierden todo su autocontrol. Si usted quiere tener éxito, mantenga los alimentos regulados en su lugar. Comer comidas más pequeñas 5-6 veces durante todo el día y nunca te sientas como si tienes que comer sin control. No pienses en perder peso como una medida temporal, sus buenas elecciones hará una diferencia para el resto de su vida.
Tener un día de descanso
Recuerda la regla 80/20,eso significa que cuando llegue a su peso deseado puede hacer que el tocino y los huevos, para el desayuno del domingo, o tener un par de porciones de pizza en la noche del viernes. Sólo asegúrese de equilibrar sus comidas todos los días y que no destruyan su trabajo duro en una sola sesión.
Ejercer
Sí, el ejercicio… esto no significa que tengas que ponerte los leotardos y dirigirse al gimnasio. Hay un montón de cosas que puede hacer en la casa para quemar algunas calorías. La jardinería es un gran quemador de calorías como es el lavado de ventanas o pasar la aspiradora, caminar o bailar son también grandes maneras de quemar grasa. El punto aquí es aumentar su actividad diaria.
Lo más importante de todo es disfrutar lo que haces todos los días.
Recordar
Adquirir el hábito de tomar buenas decisiones se convertirá en una segunda naturaleza para usted y comenzará a tomar las decisiones correctas automáticamente de modo que en la dieta final se hace innecesaria. Este buen hábito pasara a ser parte de tu vida.
Como Perder Peso Rapidamente Sin Dietas 